主要透過各種不同的按摩手法，針對身體軟組織，包括皮膚、肌肉、結締組織（筋膜）、淋巴系統及神經系統等放鬆，增加血液循環及淋巴循環、加速新陳代謝、消除腫脹，讓運動員恢復原有的肌肉張力，以減少受傷機率或增加運動表現，對於一般人而言長時間的工作、做家事或追劇，維持特定姿勢許久，都很容易導致肌肉失去原有的張力，進而使肩頸僵硬、腰酸背痛等症狀出現，其實大多只是需要調整肌肉的張力來緩解疼痛，當然，如果可以搭配個人教練，將相對無力的肌肉鍛鍊，將使身體更加平衡。

禁忌症：

*濕疹、皮膚病按摩時會避開這些部位

*紅、腫、熱、痛，急性發炎

*部分服用高血壓藥患者、開心後患者、凝血功能不全患者，不適合接受劇烈徒手治療

*腫瘤

*蜂窩性組織炎

*孕婦，避免全身性按摩

運動按摩頻率建議：

1.如果是有在規律訓練者（基本保養、積極回復）

一般狀況：3 到 4 週一次、2 到 3 週一次

一週訓練：3 到 4 天：10 到 14 天一次、7 到 10 天一次

一週訓練：5 到 6 天：7 到 10 天一次、3 到 4 天一次

2.如果只是一般人，平時的緊繃、痠痛、腫脹、拉傷。

通常第一次按摩過後，就會有差異。建議三或四週一次。 3.不明原因疼痛，建議先看過醫生，如果是在醫療體系無法改善的特殊狀況，可以藉由舒緩或找出問題所在，有效的話通常比照復健會需要二到八週的觀察期，按摩頻率大概一兩週一次。