教練如同老師一樣，就像小孩學走路時，總是搖搖晃晃，需要大人從旁協助保持平衡，教練就是扮演這個大人，保護並提點我們。
有教練協助的好處，就是可以請教練把所有的基本常識、動作細節全部從頭帶你做過一次，這其實也是一條捷徑，讓你從一片茫然，開始懂得一些基本得訓練法則，訓練最怕的是用不正確的動作去負重跟訓練，該訓練的地方沒訓練到，還使得自己受傷，建立正確的訓練觀念顯得更加重要。
健身房裡五花八門的器材，其實只要掌握身體的穩定、平衡和正確的訓練觀念，日後就算到了陌生的環境，依然能讓你馬上上手，持續訓練。
教練課的優點
（1）訓練前評估與檢測，了解我們的身體狀況針對學員做出客製化的需求，進而協助達成目標。
（2）陪伴、督促學員一起進步，並且設定階段性目標，找回身體自主權。
（3）使我們在訓練過程中，擁有更高品質的訓練質量及更高的安全性。
（4）培養我們正確的訓練方式及飲食觀念的教學，減少自我摸索的時間。
